Dzień 188 DNT Miska Nieliczona, nieduża, o 19 już wszystko zjadłam@@-) Dzień 189 Zawody Miska Nieliczona. W sumie trochę pojadłam. Wpadł burger i czekolada jako źródło tłuszczu\-) Kurczę, ale tak dawno czekolady nie jadłam że nawet mi zbytnio nie smakowała, większą ochotę miałam na łososia z brokułami%-) Aaaa i jestem uzależniona od jajek. Dzień [...]
ZAWODY W WL 55kg - życiówka! 4 miejsce8-) Waga - 58,5 kg Jak zwykle super impreza8-) 55kg było dla mnie lekkie, łatwiej mi poszło niż 52,5kg. Zrobiło mi mega nadzieję, że 57,5kg też wejdzie. Ale niestety się nie udało, co zaostrza apetyt na 26 kwietnia... Bonusa nie było, udało się zrobić to co zostało wypracowane. Mam teraz presję, żeby na [...]
[...] a) podciąganie kolan w zwisie 11,5 10 8 6,5 b) mountain climbers 16 10 8 8 c) przekładanie piłki 12 16 14 11 d) ściąganie piłki pod siebie 10 8 7 6 WL - jakoś szło, ale bez fajerwerków. Teraz najważniejsze się zregenerować Wąsko - fajnie, tutaj automatycznie lepiej spinam pośladki niż przy WL Bic - ciężko, ale podobno coś [...]
[...] tak koszmarnie przystosowują się do uszkodzeń mechanicznych, ze pod koniec sezonu mam na stopach i palcach zgrubiały pancerz, przy którym stopy mojego faceta są gładkie jak dupa niemowlaka :D Kiedyś znajoma biegaczka polazła zrobić sobie pedicure przed startem na dystansie ultra w górach. Miała więcej pęcherzy niz palców u stóp :) Krew lała [...]
[...] żeby mi je poluźnij i wtedy rozciąganiem i piłką będę się mogła do nich dokopać, bo tak to nie ma szans. PUSHhard bardzo dobrze};-) siad zdecydowanie lepszy, ale ciężaru jaki mnie gniecie to nie skomentuję\-) ----------------------------------------------------------------------------------------------------- DNT Tak to jest jak w dwa dni [...]
[...] na 52,5kg to będę bardzo zadowolona :-D Schodzenie na dół każda seria mi wyszła tak, że kolejne powtórzenie by nie poszło, ostatnia masakra. 9 powt. 30kg przy schodzeniu jest odczuwalne jako lżejsze niż robienie je rozgrzewkowo Bic młotkowo - to się rozpędzałam...@-) Miska Standardowa, ale nieliczona, niedoczas i już nie miałam siły ogarnąć.
WL - ciężko, ale wywalczone 4 powtórzenie. Jak uda mi się zrobić robocze na 52,5kg to będę bardzo zadowolona :-D Schodzenie na dół każda seria mi wyszła tak, że kolejne powtórzenie by nie poszło, ostatnia masakra. 9 powt. 30kg przy schodzeniu jest odczuwalne jako lżejsze niż robienie je rozgrzewkowo dokładnie tak to działa
Night luzik, nie musisz się tłumaczyć };-) każdemu przydałaby się doba co ma 48h, a pewnie po czasie i tak byłaby za krótka:-} Ale jakbyś mógł to może mi podpowiesz co zrobić z drugim dniem klatki. Tam były te wyciski z gumami 12x3, ale za bardzo jedna strona ciśnie a druga dociska więc niezbyt. Myślisz że na drugi dzień klatki będzie ok takie [...]
[...] i mam nadzieję na moc Fronty - ok, czułam progres. W 3 serii wyszło że się obijałam, ale odczuwalnie lepiej ją zniosłam niż ostatnio. Na następnym cel w 3 serii zrobić jak najwięcej powtórzeń ciągiem, a w 4 serii dokładka. RDL – ciężkie to Bułgary – druga noga zawsze na 2 raty. Kolibało mną po skończeniu. Wznosy – heh ale mi to równo [...]
[...] mi szansę na próbę na 62,5kg. Próbowałam i z pasem i z bez. Hmm no i dziwnie, bo z pasem jest lżej do trzymania w rękach i opuszczania, ale w górę nie odczuwam różnicy. Może jakaś minimalna, ale na mniejszych ciężarach, na większym procencie mam wrażenie, że w górę działa na niekorzyść. No i muszę się już powstrzymać przed rekordami w siadach i [...]
[...] x 10 120kg x 10 160kg x 4 190kg x 2 190kg x 2 190kg x 2 190kg x 2 190kg x 2 205kg x 1 205kg x 1 210kg x 1 wprawdzie wycisnąłem do końca , lecz prawą stroną wjechałem pod stojak ... w efekcie z lewej strony odłożyłem sztangę na stojak , a z prawej poleciała w spowrotem w dół. Za tydzień muszę to zrobić z pomocnikiem , ponieważ dzisiaj przy tym [...]
[...] mam nadzieję to zmienić jeszcze w tym roku. Jest jedna federacja GPC w której nie udało mi się dotychczas zrobić żadnego Rekordu , oczywiście oprócz Rekordu Polski który jak pisałem jest teraz wyższy od Rekordu Świata . W październiku są MŚ GPC na które się wybieram i pasuje do tego czasu zrobić ładną formę i powtórzyć wynik z MP w Zalesiu....
[...] po prostu , zacząłem rozgrzewkę i stwierdziłem że coś jednak muszę zrobić żeby w miarę spokojny sposób dokończyć system..... Wszystko robiłem na wyczucie bo nie wiedziałem jak będzie wchodziło wyciskanie po jednym dniu przerwy od ciężkiego treningu tricepsów :-? które ciągle jeszcze czułem ;-D Waga rano 114,6kg Klatka wyciskanie leżąc 70kg x [...]
Hejka wszystkim.... Dzisiaj w końcu udało się po prawie 2-óch miesiącach , zrobić jakiś trening w domu. Tak na prawdę dalej mamy bardzo dużo zaległych zleceń w firmie / deszcz robi swoje {{:-( / a przybywa nowych ... Jednak stwierdziłem że jeśli nie złapię jak najszybciej kontaktu ze sztangą , to z tygodnia na tydzień będzie coraz [...]
[...] nie będzie Już po wstępnych badaniach i prześwietleniu , wiem że coś trzeba zrobić....zagadkę stanowi kolano bo nie robiłem RTG. Rezonans ma wyjaśnić co jest z kolanem i jak rozległe są uszkodzenia panewki i kości udowej oraz czy szczelina jest na tyle duża że będzie można wykonać zabieg metodą artroskopową ? Minimalna szczelina nie może mieć [...]
hmmm przecież jak. sie uprzec to klatę można raz na tydzień ostro zrobić i jej starcza. Każdy ma inne podejście i inaczej orgaznim reaguje ale u mnie nigdy sie nie sprawdzało robienie tej partii więcej niz raz w tygodniu więc może nie będzie tak źle. Gorsze będzie pewnie to,że roboty tak dużo i orgaznim dostaje po dupie. Jedyny problem dla [...]
[...] i wybraliśmy wakacje. 4-ego lutego wylot na 2 tygodnie ...najwyższy czas wypocząć :-)) Wracamy 18-ego lutego i wtedy będę musiał coś wymyślić , jeśli chciałbym zrobić jakiś przyzwoity wynik na MP w Zalesiu 19-ego marca. Nie robiłem żadnej próby na maksa , ale myślę że mógłby być problem z zaliczeniem 200kg na zawodach a taki ciężar to [...]
ciezary z betonu nie sa za***iste ale jak nie masz inaczaj to ok (wykruszja sie i ciezko zrobic 2 takie same ) gryfy sam proponował bym samemu zrobic ławke a gryfy kupic .
[...] Planowana dieta zgodna z celem Obecnie, od 18-10-2010 jestem na cyklu masowym, po długo trwającej redukcji. Do chwili obecnej udało mi się zrobic 5kg całkiem dobrej jakościowo masy, co można zaobserwować w prowadzonym obecnie przeze mnie teście niesponsorowanym. Myślę, że duża w tym zasługa diety, którą staram się mieć zawsze dopiętą na [...]
zioekt - no tak myslalem, ale jak by bylo niedrogo to moze zrobie na wszystkie - wtedy bym mogl wszystkie naraz na sztange zalozyc :-) ale nie wiem w ogole czy beda chetni zeby mi zrobic takie tuleje - nie bylo szefa i nie mialem z kim pogadac. Ciezary zostawilem, do szefa mam dzwonic po 18godzinie to sie wtedy cos dowiem wiecej :-) To taka firma [...]
Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101
